坚持健身锻炼可以提升活动代谢 
，抑制脂肪堆积 ，有效改善肥胖问题，收获一副苗条的身材；

研究还安排所有参与者完成一次同等强度的中等运动 ，观察肌肉的应激反应。结果发现 
，平时坚持锻炼、体能更好的老年人 ，肌肉面对运动刺激时，修复、代谢调动效率更类似于年轻人；反观长期缺乏运动的老年人 ，肌肉应激反应偏弱 
，也意味着运动后恢复速度慢 ，稍微动一动就腰酸腿疼。

身材方面的差别。不健身的人我们最常见的一般都是胖子，如果不是胖子 ，那么到了中年的时候 
，身材还是会走样发福 ，这是大多数人的必经之路。而坚持健身的人，能够一直保持着健美的身材 ，没有多余赘肉 
，还有肌肉线条的迷人的身材。常年坚持健身的人 ，能够练出好看的马甲线，胸肌 ，腹肌等 
，控制体脂率 ，轻松避开了中年发福，让你一直能够拥有青春和活力。

而健身训练中 ，有氧运动跟力量训练都是健身的主要项目。有的女孩会选择有氧运动降低体脂率 
，恢复苗条身材 ，也有少数女孩选择力量训练雕刻身材曲线。而健身训练的女孩，无论你选择什么运动 ，你已经比那些不运动的女孩强上好多倍！健身训练的过程中 
，我们会感受到身体的多个变化 ，获得多个好处。

女生相比于男生更爱美食，也更容易对美食放纵 ，且如果不通过健身来减掉体内多余的热量 
，那么就很容易让身体上的赘肉逐步堆积 ，持续发胖。而一旦发胖，你的颜值势必会降低 ，身材也会走样 
，人也会变得越来越懒惰 ，如此恶性循环。